Ergonoomilise tooli korrektne istumispostitus

Ergonoomiline tooli istumishoiaku õpetus:
1. Istmepadja õige kõrgus tuleb reguleerida nii, et jalad saaksid maapinnale lamedaks panna ja reie painutusnurk on 90 kraadi.
2. Õige istmepadja sügavus peaks istuma tuharad istmepadja sisemise osa külge ja kohandama istmepadja sügavust sobivalt nii, et istmepadjad saaksid tõhusalt toetada enam kui 2/3 reie piirkonnast ja muuta reie ja vasika paindenurga 90 kraadi.
3. Õiget käetugi kõrgust tuleks reguleerida, kuni käsi ja küünarnukk on 90 kraadi. Sel ajal ripub käsi loomulikult maha ilma rippuva õlatundeta. Pikk - termin toetamata või halvasti toetatud relvad põhjustavad õlavalu või külmunud õla, millel on tervisele tohutu mõju.
4. Õige tagapadja nurk peaks kogu tagaosa täielikult kinnitama tagumise padja külge, nii et selgroogu saab teatud määral leevendada ja seejärel saab selgroo väsimust tõhusalt leevendada ning rindkere ja seljavalu saab ära hoida.
5. Õiget talje kõrgust tuleks kohandada kolmanda, neljanda ja viienda nimme selgroolüli asendisse, sest kui inimkeha on istumispositsioonis, välja arvatud jalad ja tuharad, kannavad kogu inimese kaal nimmepiirkonna selgroolülid. Seetõttu võib vöökoha kõrguse õigesti kohandamine aidata ennetada kõõluste või fastsiiti, ketaste herniatsiooni, spondüloliishesi, nimmelihaste nihet, degeneratiivset spondüliiti, ishias jne.
6. Istmepadja sügavuse reguleerimise kasutamisel tuleb istmepadja libistada välja, tuginedes tuharate võimsusele. Sel ajal peab tagaosa lootma fikseeritud seljapadjale, nii et jõud saadetakse tuharatest. Kui tagumine polster pole lukustatud olekus, kaotab tagumine polster jõudu, millele tugineda, mille tulemuseks on tuharate võimetus jõudu avaldada, ja istmepadja ei libise sujuvalt.
7. Käetoe padja õige nurk peaks olema võimeline andma teie kätt või küünarnuki mõõdukat tuge igal ajal ja igal pool. Pikk - termin käe- või küünarnukiliigese nõuetekohase toe puudumine võib kergesti põhjustada randmetunneli sündroomi ja küünarnuki sündroomi. Muidugi on see seotud emakakaela lülisambaga. Kaitsel on ka teatud suhe.
8. Peature õige kõrgus tuleks kohandada emakakaela lülisamba seitsmendaks osaks, nii et emakakaela selgroogu saab korralikult toetada, leevendada tõhusalt emakakaela lülisamba väsimust ja vältida luude kannuseid või kroonilist seljaaina degeneratsiooni.
9. Tagapadja korrektne elastne reguleerimine peaks võtma standardina selja raskuse, et korrektseks kohandada selja elastset suurust. Kui elastne jõud on suurem kui selja kaal, on seda keeruline lamada või seda pole lihtne lamada ja põhjustada ebamugavusi. , kui elastne jõud on väiksem kui selja kaal, on ebapiisava toe või ebakindluse tunne, mille põhjuseks on tahtmatult tagasi nõjatumise kiire tagumine kaldumine.